17 décembre 2014 à 13:18
Reprise janvier U15A
Calendrier de reprise U15 :
-Vendredi 2 janvier : entrainement stade Deconinck pour les tests VMA (prévoir les baskets uniquement) début de séance 14h30 jusque 16h, présence obligatoire.
-Samedi 3 janvier : entrainement individuel, courir 2 fois 20min avec 5min de marche entre les 2 séries + gainage (de face 30sec, de dos 30sec, latéral 15sec de chaque coté), chaise 30sec, (temps de récupération entre chaque série = au temps d'effort), 10 pompes, 2 série.
-Lundi 5 janvier : entrainement individuel, courir 35min + gainage (de face 30sec, de dos 30sec, latéral 15sec de chaque coté), chaise 30sec, (temps de récupération entre chaque série = au temps d'effort), 10 pompes 2 série.
-Mardi 6 janvier : entrainement au stadium 17h30-19h (baskets + chaussures de football).
-Mercredi 7 janvier : entrainement au stadium 15h-17h (baskets + chaussures de football).
-Vendredi 9 janvier :entrainement au stadium 17h30-19h (baskets + chaussures de football).
-Samedi 10 janvier : match amical contre l'USLD à 15h au stade Debussy.
-Lundi 12 janvier : entrainement individuel, courir 40min + gainage (de face 30sec, de dos 30sec, latéral 15sec de chaque coté), chaise 30sec, (temps de récupération entre chaque série = au temps d'effort), 10 pompes 2 série.
-Mardi 13 janvier : entrainement au stadium 17h30-19h (baskets + chaussures de football).
-Mercredi 14 janvier :match amical contre les U16 de l'OGS à 15h au stadium.
-Vendredi 16 janvier : entrainement au stadium 17h30-19h (baskets + chaussures de football).
-Samedi 17 janvier : match amical contre Calais CRUF à 17h30 au stade Debussy.
-Lundi 19 janvier :entrainement au stadium 17h30-18h45 (prévoir les baskets uniquement).
-Mardi 20 janvier : entrainement au stadium 17h30-19h (baskets + chaussures de football).
-Mercredi 21 janvier : match amical entre nous à 15h au stadium.
-Vendredi 16 janvier :entrainement au stadium 17h30-19h (baskets + chaussures de football).
-Samedi 24 janvier : match amical contre Le Portel à 14h30 au stade Debussy.
A partir du mardi 27 janvier reprise des entraînements les mardis mercredis et vendredis sur les créneaux habituels...
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